Международный день заботы о себе

Лето в самом разгаре, и это идеальный повод замедлиться, чтобы позаботиться о своем ментальном и физическом здоровье.

Дата выбрана неслучайно: 24/7 — напоминание о том, что забота о себе нужна круглосуточно и без выходных.

В отделении восстановительного лечения нашего санатория прошло важное профилактическое мероприятие для пациентов текущего заезда. Ребята узнали много полезной информации о здоровье и познакомились с тремя простыми правилами заботы о себе. Этими правилами мы делимся и с вами.

Запустите дофаминовую петлю. Сделайте одно маленькое полезное действие (например, зарядку или прогулку) и обязательно похвалите себя за результат. Мозг запомнит это как победу.

Устройте digital-детокс. Отключите уведомления и уберите гаджеты минимум за 15 минут до сна. Подарите это время тишине, легкой растяжке или теплому душу.

Прислушайтесь к телу. Добавьте в рацион свежие сезонные ягоды, зелень или морепродукты. Не переедайте и пейте больше чистой воды.

Забота о себе — это не эгоизм, это фундамент вашего здоровья и отличного настроения!